はてな備忘録と雑記

じん兵衛のはてな備忘録 すぐ忘れてしまう「はてな!」を書きためています。

朝食には避けたほうがよい5つの食品とは?

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今日も朝食がうまい。
朝食

私、朝食では玄米を食べることに決めています。

玄米は農薬が付着したままだから食べないほうがい
いとか聞かされて、食べるのをやめていたこともありま
したが、もうこの年になればそこまで心配することもな
いでしょう。

玄米は栄養価の面でいったら、白米よりはるかに上です。
味だって、よく噛んで食べていると白米とは違ったコメの
うまさがわかってきます。

コメの主張が軽くないんです。「これが俺なんだと」
ド~ンと自分を主張してきます。

あなたは、朝食にはなにを食べますか?
和食派それともパン派でしょうか。

最近ではフルーツジュース派もいらっしゃるでしょう。
精神面や肉体面において一日を左右するともされている
ほど、朝食は重要なものなんですよね。

とくに朝は、夜に比べて血糖値が低いので、朝食後は血
糖値を緩やかに上昇させなければいけません。

血糖値の急上昇は、太りやすくなったり、疲れやすくなった
りうつ病のような症状がでたり、最悪な場合は、心臓病にな
る可能性すらあるといいますから怖いですよね

では、朝食として避けたほうがよい食品ってなにがあるので
しょうか。

アメリカの健康サイト『DailyHealthPost』を参考にして、朝
食べることで身体と精神面に悪影響を及ぼす危険性があると
いわれる食品が5つ紹介されていました。

・菓子パン
・ソーセージやハム
・オムレツやスクランブルエッグ
・フルーツジュース
・缶コーヒー

どれもこれも、普通に朝食として食べますよね。
ただ、朝はまだ身体が通常通りに動いていないので、控えた
ほうがよいというだけのようです。

工夫すれば、食べてはいけない物ではありませんが、砂糖の
大量に入った食べ物や飲み物は、血糖値を急上昇させるので
身体に大きな負担がかかります。

とくに朝はこのような食品を避けたほうがよいようです。

世界に注目れている日本食をあなたも見なおしてみませんか。

・ご飯に
・味噌汁に
・焼き魚に玉子焼き
・ノリもいいですね
・納豆もいれますか

日本人にとっては朝食の定番みたいなものですよね。

 

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